疾病辨别

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失眠症

时差变化与失眠的关系怎样
时间:2019-04-28 10:27    来源:成都安定医院    浏览:84次
时差变化与失眠的关系怎样
 
时差反应的严重程度与生物节律系统对跨越子午线飞机飞行反应有两个变量:即飞行的方向和跨越的时区数。
 
前者决定时相转移的方向,东向飞行使当天时数缩短,因此要求时相提前,这意味着旅行者的生物节律周期少于24小时;相反,西向飞行延长了时间,需要时相延迟,意味着周期多于24小时直至完成与外在环境的再同步。
 

 
跨越的时区数主要决定时相的转移程度,飞行跨越子午线越远,生物节律时相调整的需要越大,因此需要更多时间克服飞行后的外在的失同步。
 
了解以上影响时差反应的因素后,就比较容易了解时差变化与失眠的关系:在东向飞行后,难以入睡是可以预期的,除非旅行者在睡眠潜伏期曲线的低点时刻上床,否则旅行者会始终醒着直至凌晨4时前后,慢波睡眠量与在家时的基本相近,但主要出现在睡眠的后半部分,快波睡眠的百分比将显著减少。相反西向飞行后,旅行者会得到充足的快波睡眠,但主要分布于睡眠的前半部分,慢波睡眠减少,旅行者入睡会相对容易,但在2时以后睡眠维持会十分困难,以频繁早醒为特征。