疾病辨别

院长李江中致辞

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原成都市第四人民医院院长,曾任成都市司法精神病鉴定委员会委员...

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抑郁症

吃什么能让心情好起来
时间:2019-04-23 09:59    来源:成都安定医院    浏览:87次
吃什么能让心情好起来
 
饮食疗法可能对治疗抑郁症的康复有一定的帮助,例如:
 
海鱼中的Omeg-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
 
维生素C:在人体制造多巴胺、肾上腺素等调节情绪的化学物质时,维生素C是重要成分之一。
 
香蕉:含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
 
菠菜:缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
 

 
樱桃:含有一种叫作花青素的物质,可能制造快乐。
 
大蒜:德国一项调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
 
南瓜:富含维生素B6和铁,能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料能帮助人体维持旺盛精力。
 
低脂牛奶:美国的一项研究发现,让有经前综合征的妇女服用1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
 
含硒类食品:英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映,觉得精神很好,思绪更为协调。
 
但是,抑郁症的治疗绝不能依赖于饮食调节,最为重要的应是到精神卫生专业机构,接受适宜的抗抑郁药物、心理治疗、物理治疗等治疗措施。