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强迫症的自我调节方法

2017-01-26 14:25来源:成都安定医院我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |
导语

生活当中有多的人都患有不同程度的强迫症,强迫症其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反复侵入患者的日常生活。虽体验到这些想法 ……

生活当中有多的人都患有不同程度的强迫症,强迫症其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反复侵入患者的日常生活。虽体验到这些想法来源于自身,极力抵抗,但无法控制,二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

强迫症的自我调节方法

成都安定医院门诊医生梅兴旺介绍一些自我调节的方法,希望对你有用。

第一:不做完美主义者。

建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度,对人对事不必过分认真,对自己也不必过分苛刻,提高自己随机应变的能力。

第二:转移注意力。

当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。

第三:多参加各种活动。

因为从事各种有趣的活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪,也会转移自己对一些事物的注意力。

第四:要学会呼吸放松。

缓缓地吸气,再缓缓地呼气。呼吸时要"数息",即吸气时在心里默数1、2、3、4……,呼气时也要默数,目的是为了排除杂念,使人心静。患者可在每天晚上入睡前,做呼吸放松3次,帮助自己解除紧张与疲劳,有利于催眠。

成都安定医院门诊医生梅兴旺指出,如果您在使用了以上的方法以后,强迫的现象仍然没有得到起效的缓解的话,你很有可能患上的是更为严重的强迫症。这时候,就很有必要到专科医院接受详细的检查和治疗了,如若不然,只会使患者承受更多的痛苦,甚至还有可能使患者出现自杀的念头。成都安定医院的梅兴旺建议大家采用中西医结合方法对患者进行治疗,再从患者患病的原因出发,从患者的心理上进行起效的治疗,采用心理减压治疗方法对患者进行多方位的治疗,以便患者早日恢复健康,避免产生对药物的依赖性。如果你还有疑问,可以拨打电话:4006-979-656进行了解吧!

强迫症的自我调节方法

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