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女人产后抑郁症如何是好

2017-01-14 14:18来源:成都安定医院我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |
导语

个案: 小娜产后情绪低落,经常发呆,不爱吃饭睡觉,抱怨近来皮肤很差,即使化妆也难以遮盖一些色斑,擦药也很难消除,现在很难控制情绪,情绪落差大,身体却越来越胖了,现在 ……

个案:小娜产后情绪低落,经常发呆,不爱吃饭睡觉,抱怨近来皮肤很差,即使化妆也难以遮盖一些色斑,擦药也很难消除,现在很难控制情绪,情绪落差大,身体却越来越胖了,现在闭门不出,天天唉声叹气!

女人产后抑郁症如何是好

解读:成都安定医院的医生遆栅杉解释:在生活中我们都知道,女性情感要比男性细腻敏感,因此对于家人或爱人的依赖性很强,情绪也不稳定。有时候,因为某些事情过度的追求完美,一旦没有成功,或者面临的压力太大,就可能导致自身的心理健康出现问题,诱发抑郁症。小娜产后陷入消极情绪,特别是天气变化、激素水平变化引起的植物神经紊乱,最终可能还是由于抑郁症导致,那么女人产后抑郁症如何是好怎么办?如何调节呢?现给大家做个简单介绍。

一、坚持锻炼。

遆栅杉指出锻炼可以充分调动人体潜能活化身体细胞,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周作3次,每次持续15分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,遆栅杉建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。

二、外出交际。

强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

三、阅读书籍。

开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

四、冥想法。

冥想是身心灵修习的一种行为,现已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,规律练习冥想会增强意识,有助于获得启迪。

五、整理感受。

把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

六、营养食疗。

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。可服一定剂量的复合维生素B。

很多时候女性的身体结构决定女性朋友是脆弱的,因此很多抑郁症患者,男性朋友往往能承受,女性朋友就没那么幸运了,而且抑郁症还因为隐私问题不被重视与治疗,抑郁症是女性朋友经常会碰到得,如果能在抑郁症调理的同时进行专业、科学的治疗抑郁症,相信对健康非常有帮助。如果你还有不清楚的地方,可以拨打免费热线:4006-979-656。

女人产后抑郁症如何是好

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