经典语录

成都安定医院:如何增强抑郁症患者的自信心

2017-12-29 09:47来源:成都安定医院我有问题要问医生>>访问次数: 字号: | |
导语

如何增强抑郁症患者的自信心 ?抑郁症患者缺乏客观的期望和评价,消极的自我暗示又抑制了自信心,常表现为悲观孤僻,严重影响社会交往,抑制能力发展。那么如何增强自信心呢? 首先, ……

    如何增强抑郁症患者的自信心?抑郁症患者缺乏客观的期望和评价,消极的自我暗示又抑制了自信心,常表现为悲观孤僻,严重影响社会交往,抑制能力发展。那么如何增强自信心呢?
 
    首先,提升自我形象。抑郁症患者往往神情忧郁,走路时低着头,说话时不敢看别人的眼睛。因此,提升自我形象,改变精神面貌是增强自信心的第一步。有一个简单有效的方法:站在镜子前,笔直站立,后跟靠拢、收腹、挺胸、昂首,再做三四次深呼吸,直到对自己的能力和决心有了一种感受。每天至少早晚做两次。如果走路的姿势很糟,或者无精打采,在大镜子前练习,将有神奇的功效,镜子将显示别人看到的模样。可以对着镜子改进姿势,塑造良好的姿态。
 
成都安定医院:如何增强抑郁症患者的自信心
 
    其次,多与别人交往,逐步培养社交能力和自信心。在交往过程中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜忽哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,心情也会变得开朗起来,同时能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,调整自我评价,提高自信心。
 
    再次,要不断提高对自我的评价,对自己作全面正确的分析,不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀,立足现在,多看看自己的长处,多想想成功的经历,并且不断进行自我暗示,自我激励:“我一定会成功的”,“人家能干的,我也能干,也不比他们差”等等,经过一段时间锻炼,自卑心理会被逐步克服。
 
    最后,要想办法不断增加自己成功的体验,寻找一些力所能及的事情作为试点,制订可以完成的目标,努力获取成功。如果第一次行动成功,使自己增加了自信心,然后再照此办理,获取一次次的成功,随着成功体验的积累,自卑心理就会被自信所取代。
 

声明:本站部分精神疾病信息来自网络,仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据。如有转载或引用本文,请注明转自:

http://www.cdadyy.cn/yyz/zl/20171229-16010.html

成都安定医院联系我们

成都安定医院 在线咨询

24小时在线咨询
4006-979-656

医院地址:安定医院来院路线
成都市青羊区光华大道一段西

贯彻执行卫生部新医改开通网上预约就诊服务

  • 成都市周先士失眠症预约成功
  • 攀枝花市张女士抑郁症预约成功
  • 绵阳市王先生失眠症预约成功
  • 成都市黄先生焦虑症预约中
  • 泸州市刘女士抑郁症预约成功
  • 达州市唐女士精神分裂症预约成功
  • 成都市张女士抑郁症预约成功
  • 雅安市张先生精神分裂症预约成功
  • 眉山市李先生抑郁症预约中
  • 成都市黄先生抑郁症预约成功
  • 绵阳市林先生失眠症预约中
  • 成都市李女士恐惧症预约成功
成都精神病医院 | 快捷预约 | 来院路线 | 医院简介 | 名医团队 | 心理自测 | 安定技术 | 成功案例 | 每日更新 | 网站地图